AI 提示词模板库：30 条可直接抄的高频指令（建议收藏）

用 AI 最快见效的方式，不是背理论，而是手里备一套好用的提示词模板，用时直接抄、改改就发。这篇整理了 30 条高频、通用、可直接复用的指令，按场景分好类。建议你收藏本页，需要时回来抄——把中括号 [ ] 里的内容换成你自己的，就能用。

用之前，记住这个万能结构

下面所有模板，底层都是同一个套路：角色 + 任务 + 背景 + 要求 + 示例。你不必每次都写全，但信息给得越具体，AI 干得越好。另外强烈建议：涉及事实的指令，末尾都加一句"不确定就说不确定，不要编造"，能有效减少 AI 胡说。

一、写作与文案（1-6）

1. 通用写作
你是资深文案。帮我写一篇关于 [主题] 的 [文章/推文/朋友圈]，受众是 [人群]，语气 [活泼/专业/真诚]，字数约 [数字]。开头要有钩子，不要空话套话。

2. 起标题
帮我给 [内容主题] 起 10 个标题，要求 [吸引点击/有悬念/朴实可信]，每个不超过 20 字，风格各异供我挑选。

3. 润色改写
帮我润色下面这段文字，目标是 [更简洁/更专业/更有感染力]，保持原意。给我 2 个不同风格的版本。原文：[粘贴]

4. 缩写/扩写
把下面这段内容 [压缩到 100 字以内 / 扩写到 500 字]，[保留核心信息 / 补充例子和细节]。内容：[粘贴]

5. 换个风格
把下面这段话改写成 [口语化 / 正式书面 / 小红书风格 / 学术风格]。原文：[粘贴]

6. 取标题+摘要
读完下面内容，帮我起一个吸引人的标题，再写一段 100 字的摘要。内容：[粘贴]

二、办公与效率（7-13）

7. 写周报
把我这周做的这些事整理成结构清晰的周报，分"本周完成/进行中/下周计划"，语言简洁专业。内容：[粘贴]

8. 会议纪要
把下面的会议记录整理成纪要，包含：核心结论、待办事项（谁/做什么/截止时间）、遗留问题。记录：[粘贴]

9. 写邮件
帮我写一封邮件。收件人 [对象]，目的 [说明]，语气礼貌但坚定，控制在 [字数] 内，重点突出。

10. 回复邮件
帮我起草一个得体的回复，我的立场是 [态度]。对方的邮件：[粘贴]

11. PPT 大纲
我要做一个关于 [主题] 的演示，受众 [人群]，时长约 [分钟]。先列 PPT 大纲（每页标题+一句话要点），先不要展开正文。

12. 表格整理
把下面这段杂乱的信息，整理成一个清晰的表格，列为 [列1/列2/列3]。信息：[粘贴]

13. 做计划
帮我制定一个 [目标] 的计划，时间 [周期]，我的现状是 [情况]。要求可执行、分阶段、有里程碑。

三、学习与思考（14-20）

14. 通俗讲解
用最通俗的比喻，向一个完全外行解释 [概念] 是什么。然后告诉我初学者最容易误解的点。

15. 快速入门
我想入门 [领域]，零基础。请给我：① 5 个必懂的核心概念 ② 一个 7 天入门路径 ③ 新手最容易踩的坑。

16. 费曼检验
我来给你讲解 [某个知识]，你扮演一个爱追问的学生，指出我讲得不清楚或有漏洞的地方。我的讲解：[粘贴]

17. 长文总结
总结下面内容：先用 3 句话说清核心观点，再列 5 个关键要点，最后指出对我（[身份]）最有用的一条。内容：[粘贴]

18. 对比分析
帮我对比 [A] 和 [B]，从 [维度1/维度2/维度3] 逐项分析，用表格呈现，最后给出适合不同人群的建议。

19. 决策参谋
我在纠结 [A] 和 [B]（背景：[说明]）。请列出两者利弊、指出我可能忽略的风险，用一个决策框架帮我理清，但不要替我做决定。

20. 反方视角
请从反对的立场，指出下面这个观点/方案的 3 个最大问题和风险。观点：[粘贴]

四、职场与沟通（21-25）

21. 谈判陪练
你扮演 [压价的采购/难缠的客户/我的老板]，就 [事情] 和我演练。尽力刁难我，每轮结束后指出我应对的不足。

22. 面试模拟
你是 [岗位] 的面试官，就我的简历/这个岗位问我问题，一次问一个，等我回答后给出点评和更好的答法。

23. 情商措辞
我想对 [对象] 表达 [意思]，但怕说得太直/太冲。帮我换一个得体、对方更容易接受的说法。原话：[粘贴]

24. 复盘总结
帮我复盘 [某件事]：做得好的地方、可改进的地方、下次怎么做更好。经过：[粘贴]

25. 汇报包装
把下面这些琐碎的工作，提炼成 3 条能体现价值、适合向上汇报的成果。内容：[粘贴]

五、创意与生活（26-30）

26. 头脑风暴
围绕 [主题]，帮我头脑风暴 20 个 [创意/方案/角度]，先追求数量和多样性，别自我审查。

27. 起名
帮我给 [事物] 起 10 个名字，要求 [简短好记/有科技感/中英文皆可]，每个名字附一句含义说明。

28. 旅行规划
帮我规划 [目的地][天数] 的行程，我的偏好是 [美食/风景/悠闲/深度]，预算 [范围]。给出每天的大致安排。

29. 英语陪练
我们用英语聊 [话题] 来练口语。请用不太难的英语和我对话，每次我回复后，挑最重要的 1-2 个错误纠正并给出更地道的说法。

30. 当私人顾问
你是 [健身/理财/时间管理] 领域的专家。我的情况是 [描述]，目标是 [目标]。给我一套具体、可执行、循序渐进的建议。

最后：把它变成你自己的模板库

这 30 条是起点，不是终点。真正会用 AI 的人，都会把验证过好用的指令存进自己的笔记，反复复用、不断打磨——今天用哪条顺手，就存下来、改成你的话术。用得越久，你的私人模板库越厚，效率就和别人拉得越开。

别人还在对话框里从零打字，你已经在"调用模板"。这，就是差距的开始。

本文为原创整理，所有模板可按你的实际需求自由改写。建议收藏备用。